バストアップ効果のある食べ物や飲み物は？胸が大きくなる食事メニューをご紹介します！

バストアップに効果があるとされている食べ物や飲み物ってたくさんありますよね。
バストアップに良好な食べ物としては、『イソフラボン』や『タンパク質』・『コラーゲン』や『ビタミンE』などを含む食べ物が良いと言われています。バストアップに良い成分が含まれる食べ物をまとめてみました。

バストアップできる食べ物や飲み物なんてあるの？

胸を大きくできる食べ物って何？と聞かれると、大抵はキャベツや鶏の唐揚げなどが頭に浮かぶでしょう。飲み物であれば豆乳が有名です。これらは毎日食べ続けたら胸が大きくなる！という噂が広がっていた時期がありました。小学校高学年の頃や、中学生、高校生の頃、毎日の食事に積極的にとりいれようと努力してみた人も多いはず。

Fカップというナイスバディの持ち主、小池栄子を始めとする胸の大きなタレントが、こぞって鶏の唐揚げを食べていたことから、唐揚げやキャベツ、豆乳を食べれば胸が大きくなる！ということが発端でした。

そこで気になるのがこの3つ。

☑豆乳・鶏の唐揚げ・キャベツで本当に胸は大きくなるの？
☑この「3つ以外にはどんな食べ物や飲み物がいいの？
☑そもそも本当に食べ物や飲み物で胸のサイズは変わるの？

胸を大きくする主な成分

バストアップに効果的な成分が含まれる食材を食べたからといって必ずしも胸が大きくなるわけではなく、食べる量や体質によっても効果の出方が変わってきます。
また多く食べれば良いというわけではありません。カロリーや脂質・糖質が高い食べ物は太る場合もありますので、あくまでバランスを意識して摂取することを心がけましょう。

豆乳・鶏の唐揚げ・キャベツのバストアップ効果の実態

なぜこの3つで胸が大きくなると言われているのか、その答えはコチラ。

豆乳
イソフラボンが豊富。ボロンと同じく、女性ホルモンの活性化に役立つ。

鶏の唐揚げ
タンパク質が豊富。実は鶏肉でなくとも、牛・豚ともに多くのタンパク質が含まれている。

キャベツ
ボロンというミネラルの一種である成分が豊富。女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてくれる。

高タンパク質、そして女性ホルモンと似た働きをしてくれるボロン、イソフラボンが含まれている3つの食品。見ての通りこれらを食べ続けると胸が大きくなる、というのはまったくのデタラメというわけではなかったのです。

実はこの3つの成分が、バストアップしたい人に積極的に摂り入れてほしい成分。今美しいバストラインを持っている人は、知ってか知らずかきちんとこの3大栄養素を摂取していたようです。
もちろん効果には個人差はつきもの。食べたり飲んだりすればすぐに胸のサイズが変わるというわけではありません。ですが、遺伝や体質など色々な要因がある中でも、胸の大きい人が食べていたものには共通点があったということは、無視はできない事実なのです！

では、この3つの食品以外にオススメしたいものを一挙にご紹介します！

女性ホルモンの活性化に不可欠！イソフラボンを含む食べ物

バストアップに必要なのは、絶対的に女性ホルモンです。女性ホルモンが活発になる成分の代表として、まず代表的なのがあの「イソフラボン」。イソフラボンはエストロゲンという女性ホルモンととても似た働きがあり、多く摂り入れることで女性ホルモンを活発にすることができると言われています。

大豆製品に多く含まれていることで、毎日意識して豆腐や納豆を食べている人も。

イソフラボンを含む主な食品

• 豆腐
• 納豆
• みそ汁
• きな粉

効能
☑エストロゲン様作用(女性ホルモンに似た作用)

大豆から出来ている製品全般に、豊富なイソフラボンが含まれています。特に日本食には多くの大豆料理があり、毎日の食事に取り入れやすいです。お豆腐などは冬にはお鍋などに入れてもおいしいですし、納豆が好きな方は手軽に摂取できます。豆腐ハンバーグや、ポークビーンズなどメニューはたくさんあります。
はじめにお伝えした豆乳については、イソフラボンを含む食品に分類されます。最近はスーパーやコンビニでも飲みやすいパック飲料として売っているのでかなり手軽に飲むことができます。摂取する分にはさほど困ることはないでしょう。言ってしまえば、バストアップしたい人は毎日の食事に大豆製品を摂り入れることが必須と言っても過言ではありません。

良質なたんぱく質で胸だけに脂肪を

たんぱく質は女性ホルモンの働きを助けてくれますし、筋肉などを作るのにとても大切な栄養素です。バストの基礎となる部分を作ってくれます。

たんぱく質を含む主な食品

• 卵
• 肉類・魚類
• 牛乳、チーズなどの乳製品
• 大豆製品

効能
☑女性ホルモン活性化・乳腺の発達促進・バストを支える大胸筋の強化

鶏肉といってもたくさんあります、鶏もも肉、ささみ、むね肉など。一時、唐揚げなどがバストアップと話題になりましたが、これもたんぱく質を摂取できるからです。鶏もも肉は脂肪分なども多かったりしますから、ささみやむね肉などの方が上質な動物性タンパク質を摂取するといった面からオススメ。

特に卵にはすべての栄養素が詰まっていて、万能な食品と言われています。1日1つは食べていく習慣を身につけましょう！

エストロゲンを分泌するボロンが豊富な食べ物

「ボロン」という成分があります。これは、さきほどお話した大豆製品などとおなじく、女性ホルモンに含まれる、エストロゲンの働きがあり、バストアップに効果があると言われています。

ボロンを含む主な食品

• キャベツ
• 海藻類
• レーズン
• りんご
• ぶどう
• アーモンド
• ハチミツ

効能
☑女性ホルモン(エストロゲン)分泌促進・バスト脂肪増殖

キャベツ以外にもたくさんのボロンを含む食材があります。ボロンはエストロゲンの働きを強めてくれる、アミノ酸を含むミネラルの一種とも言われていますので、他の栄養分としても積極的に食べたいものです。キャベツというとダイエットを想像する人もいるかもしれません。ですので、ちょっとたくさん食べるのは…と言う人も、体の脂肪は増やさないので安心して食べれます。
バストアップの効果も期待できるなんて嬉しいことはないですよね。特にキャベツは加熱すると大事な栄養素が溶けてしまうので、生で食べる方が栄養素を摂取できるのでオススメです。

ボロンを含む食べ物は、熱に弱いといった特徴があるので、火を通さずに生のままで食した方が良いでしょう。

その他のバストアップに効果的な成分

イソフラボンやたんぱく質、ボロンの他にもバストアップに効果的な成分があります。

コラーゲン

ゼラチン、ゼリー、牛スジ、軟骨、鶏の皮、フカヒレ、うなぎ、サバ、さんま、ブリ、あわび、なまこ、すっぽん、豚足などに含まれています。

効能
☑バストの張りや弾力アップ

ビタミンA

バター、卵黄、うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、トマト、モロヘイヤ、バジル、海苔などに含まれています。

効能
☑バストの張りや弾力アップ

ビタミンB6

にんにく、まぐろ、かつお、いわし、鮭、さんま、さば、ひまわりの種、くるみ、海苔などに含まれています。

効能
☑女性ホルモン(エストロゲン)代謝

ビタミンE

すじこ、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、ごま、緑茶などに含まれています。

効能
☑女性ホルモン(エストロゲン)代謝

毎日の食生活でバストアップ！

上記のような食べ物によって、体内で女性ホルモンがしっかりと働いたり、乳腺が発達したり、バストがしっかりと支えられることでバストアップに繋がりますが、冒頭にも書いてあるとおり、これらばかりを食しているとバランスが偏ってしまうことから、バストアップどころか太ったり、体調を崩したりすることになります。そうならないためにも、きちんと３食をバランス良い食事のなかに、バストアップに良い食べ物を加えるという風に食事のバランスを意識して摂取していくことが大切です。

イソフラボンを摂りながら、たんぱく質も摂取できる大豆製品は、調理方法もたくさんあります。少し工夫をするだけで、飽きることなく食べられると思います。バストアップと一緒に健康も手に入れられたら素敵です。

引用:おっぱい女子会